Wie Perfektion dein Essverhalten beeinflussen kann

Der Per­fek­tio­nis­mus, der auf den ers­ten Blick bewun­derns­wert erscheint, zeigt sich als Stre­ben danach, Exzel­lenz zu errei­chen und das Bes­te aus sich selbst her­aus­zu­ho­len. Häu­fig ver­birgt sich jedoch hin­ter die­ser Fas­sa­de eine dunk­le Sei­te, die ernst­haf­te Aus­wir­kun­gen auf die psy­chi­sche Gesund­heit haben kann, ein­schließ­lich des Risi­kos von Essstörungen.

Die Angst vor dem Ver­sa­gen spielt eine ent­schei­den­de Rol­le im Per­fek­tio­nis­mus. Perfektionist:innen fürch­ten, den Erwar­tun­gen ande­rer oder ihren eige­nen Stan­dards nicht gerecht zu wer­den. Die­se Angst kann läh­mend wir­ken und die Fähig­keit beein­träch­ti­gen, mit her­aus­for­dern­den Situa­tio­nen umzu­ge­hen. Ein Teu­fels­kreis aus Selbst­kri­tik und Selbst­zwei­feln kann das Selbst­wert­ge­fühl unter­gra­ben und das Risi­ko für psy­chi­sche Erkran­kun­gen erhö­hen, ein­schließ­lich Essstörungen.

Stu­di­en zei­gen, dass Per­fek­tio­nis­mus mit ver­schie­de­nen psy­chi­schen Pro­ble­men wie Depres­sio­nen, Angst­stö­run­gen, Ess­stö­run­gen und Zwangs­stö­run­gen ver­bun­den sein kann. Men­schen, die unter Per­fek­tio­nis­mus lei­den, haben ein höhe­res Risi­ko, die­se Pro­ble­me zu ent­wi­ckeln oder zu ver­schlim­mern. Der stän­di­ge Druck, per­fekt sein zu müs­sen, kann zu dau­er­haf­tem Stress füh­ren, das Immun­sys­tem schwä­chen und das Risi­ko für kör­per­li­che Krank­hei­ten erhöhen. 

Es ist ent­schei­dend, die eige­nen Erwar­tun­gen zu über­den­ken und rea­lis­ti­sche Zie­le zu set­zen, um die nega­ti­ven Aus­wir­kun­gen des Per­fek­tio­nis­mus zu ver­rin­gern. Es gilt zu ver­ste­hen, dass nie­mand voll­kom­men ist und Feh­ler ein natür­li­cher Bestand­teil des Lebens sind. Eine posi­ti­ve see­li­sche Gesund­heit hängt wesent­lich von Selbst­ak­zep­tanz und der Fähig­keit ab, sich selbst zu ver­ge­ben. Dies kann nicht nur die psy­chi­sche Gesund­heit ver­bes­sern, son­dern auch das Risi­ko von Ess­stö­run­gen reduzieren.

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