Du bist mehr als dein Essverhalten und dein Körper

Was du bekommst:

106
Video-Tutorials

Online Programm

22
Audio-Meditationen

meditationen

36
Übungen

übungen online programm

18
Erfahrungsberichte

erfahrungsberichte online programm

6 Yoga und Pilates Flows

Yoga und Pilates Videos

12
Buddy-Sessions (1:1)

buddy begleitung online programm

Online Community

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Warum ein Buddy alles ändert?

Die 12 Wochen auf einen Blick

Kla­re Wochen­mo­du­le – kein Overload

Woche 1: Motivation

Zu Beginn erar­bei­test du dei­ne Res­sour­cen und stellst dich auf das Pro­gramm ein.

Woche 2: Die Funktion der Essstörung

In die­ser Woche tau­chen wir tief in die Funk­ti­ons­wei­se dei­ner Ess­stö­rung ein. Du wirst ver­ste­hen, wel­che Bedeu­tung sie hat und wel­chen Zweck sie in dei­nem Leben erfüllt.

Woche 3: Die innere Stimme

Die­se Woche steht im Zei­chen der inne­ren Stim­me dei­ner Ess­stö­rung.. Erfah­re, wie du die­se Stim­me iden­ti­fi­zie­ren kannst, ent­hül­le ihre Bot­schaf­ten und ler­ne, wie du einen kon­struk­ti­ven Umgang mit ihr fin­den kannst.

Woche 4: Körperakzeptanz

Was ist eigent­lich Kör­per­ak­zep­tanz und wie­so ist sie so wich­tig? Wie kannst du dei­nen eige­nen Weg dahin gestal­ten und erreichen?

Woche 5: Umgang mit Gefühlen

Wie fin­dest du zurück zu einem Ver­ständ­nis dei­ner Emo­tio­nen und wie lernst du, sie wie­der bewusst wahr­zu­neh­men und aus­zu­drü­cken? Ent­de­cke, wie du dei­ne Gefüh­le iden­ti­fi­zie­ren, benen­nen und in Ein­klang mit ihnen sein kannst.

Woche 6: Bewegung und Regeneration

Du lernst die Bedürf­nis­se dei­nes Kör­pers zu deu­ten. Wo liegt der Unter­schied zwi­schen Sport­drang, Sport­zwang und Sport­sucht? Wie ler­ne ich Sport­lust zu spü­ren? Wie ler­ne ich Pau­sen zu machen?

Woche 7: Ernährung und Hungern

Du lernst alles über den Kör­per und wie er mit und ohne Nah­rung funk­tio­niert. Wel­che Fol­gen hat das? War­um gibt es Esssan­fäl­le? Wie kannst du dein Hun­ger- und Sät­ti­gungs­ge­fühl wie­der erlangen?

Woche 8: Veränderungen

Du setzt sich mit den mög­li­chen Ver­än­de­run­gen dei­nes Kör­pers auf dei­nem Weg aus­ein­an­der. Was pas­siert und war­um? Wie lan­ge dau­ert das? War­um ist es wich­tig? Wie kannst du damit umgehen?

Woche 9: Regeln und Rituale

Wozu die­nen dei­ne Regeln, Ritua­le und Kon­trol­le im All­tag? Du lernst dei­ne eige­nen Mus­ter zu iden­ti­fi­zie­ren und zu hin­ter­fra­gen. Wie kannst du Kon­trol­le loslassen?

Woche 10: Vom Innen ins Außen (offener Umgang)

Die­se Woche geht es um das Aus­bre­chen aus der Iso­la­ti­on. War­um ist das beson­ders wich­tig auf dei­nem Weg? Mit wem spre­che ich über mei­ne Schwie­rig­kei­ten? Wie mache ich das?

Woche 11: Zurück in den Alltag

Wie gehe ich mit per­sön­li­chen Her­aus­for­de­run­gen um? Wie kann ich mich jetzt vor­be­rei­ten? Du erar­bei­test kon­kre­te Stra­te­gien für dei­nen Alltag.

Woche 12: Der Werkzeugkoffer

Du ent­wi­ckelst dei­ne posi­ti­ve Zukunfts­vi­si­on und berei­test dich auf Rück­fäl­le vor (die ein Teil dei­nes Weges sind). Wie kannst du hilf­rei­ches aus dem Pro­gramm bei­be­hal­ten und in dei­nen All­tag inte­grie­ren? Wie erkennst du, dass es dir bes­ser geht? Wie erkennst du, dass es dir schlech­ter geht? Wie willst du dann vorgehen?

Echte Stimmen von Teilnehmenden

Persönliche Begleitung für
weniger als 6 € pro Tag

BASIC

Für alle, die das Pro­gramm eigen­stän­dig durch­lau­fen möchten.

149 €

12 Modu­le mit Vide­os, Übun­gen & Reflexionen

Zugriff auf alle Inhal­te für 6 Monate

Arbeits­buch als PDF

Zugang zur geschlos­se­nen Online-Community

BUDDY

Für alle, die zusätz­li­che Beglei­tung von einer ehe­ma­li­gen Betrof­fe­nen möchten.

499 €

alles aus BASIC

1:1 Beglei­tung durch eine/n geschulte/n Bud­dy (ehe­mals Betroffene/r)

Wöchent­li­cher 30-Minu­ten Aus­tausch per Chat oder Video-Anruf

Indi­vi­du­el­le Moti­va­ti­on, Aus­tausch & Ver­ständ­nis auf Augenhöhe

Indi­vi­du­el­les Matching für dei­nen Buddy

EXPERT

Für alle, die pro­fes­sio­nel­le psy­cho­lo­gi­sche Beglei­tung möchten.

739 €

alles aus BASIC

1:1 Beglei­tung durch Psycholog:in

Wöchent­li­cher 30-Minu­ten Aus­tausch via Chat oder Video-Anruf

Ver­tie­fen­de Fra­gen zu den Modulen

Unter­stüt­zung mit wei­te­ren wis­sen­schaft­lich bestä­tig­ten Methoden

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kostenlos testen?

SCHNUPPERWOCHE

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Ein­blick in alle Inhal­te aus dem 12-Wochen-Programm

Ers­te Übun­gen und Impul­se, die sofort spür­bar etwas ver­än­dern können

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