Du bist mehr als dein Essverhalten und dein Körper

Ein struk­tu­rier­tes 12-Wochen Online-Pro­gramm für Men­schen mit Ess­stö­run­gen – beglei­tet von ehe­ma­li­gen Betrof­fe­nen & Expert:innen.

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Was du bekommst:

12-Wochen Online Pro­gamm mit Buddy-Begleitung

106
Video-Tutorials

fun­dier­tes Wis­sen leicht verständlich

Online Programm

22
Audio-Meditationen

für dein Unter­be­wusst­sein & emo­tio­na­le Regulation

meditationen

36
Übungen

zur Selbst­re­fle­xi­on & Verhaltensänderung

übungen online programm

18
Erfahrungsberichte

von ehe­ma­li­gen Betrof­fe­nen, die ihren Weg erfolg­reich gemeis­tert haben

erfahrungsberichte online programm

6 Yoga und Pilates Flows

und stär­ke die Ver­bin­dung zu dei­nem Körper

Yoga und Pilates Videos

12
Buddy-Sessions (1:1)

Dein Bud­dy war selbst betrof­fen, ist geschult und beglei­tet dich ein­fühl­sam.
Dein Bud­dy ist für dich da – ohne Druck, ohne Bewertung.

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Online Community

Ler­ne von ande­ren und tei­le dei­ne Schrit­te in einem siche­ren Raum.

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Warum ein Buddy alles ändert?

Mit jeman­dem zu spre­chen, der dich wirk­lich ver­steht, macht den Unterschied:

  • Dein Bud­dy war selbst betrof­fen: geschult und sicher.
  • Ihr trefft euch wöchent­lich online (30 Minu­ten) und Chat optional.
  • Du kannst alles fra­gen – du musst nichts „leis­ten“.
  • Du bist nicht allein mehr mit dei­ner Scham, Angst oder Unsicherheit.
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Die 12 Wochen auf einen Blick

Kla­re Wochen­mo­du­le – kein Overload

Woche 1: Motivation

Zu Beginn erar­bei­test du dei­ne Res­sour­cen und stellst dich auf das Pro­gramm ein.

Woche 2: Die Funktion der Essstörung

In die­ser Woche tau­chen wir tief in die Funk­ti­ons­wei­se dei­ner Ess­stö­rung ein. Du wirst ver­ste­hen, wel­che Bedeu­tung sie hat und wel­chen Zweck sie in dei­nem Leben erfüllt.

Woche 3: Die innere Stimme

Die­se Woche steht im Zei­chen der inne­ren Stim­me dei­ner Ess­stö­rung.. Erfah­re, wie du die­se Stim­me iden­ti­fi­zie­ren kannst, ent­hül­le ihre Bot­schaf­ten und ler­ne, wie du einen kon­struk­ti­ven Umgang mit ihr fin­den kannst.

Woche 4: Körperakzeptanz

Was ist eigent­lich Kör­per­ak­zep­tanz und wie­so ist sie so wich­tig? Wie kannst du dei­nen eige­nen Weg dahin gestal­ten und erreichen?

Woche 5: Umgang mit Gefühlen

Wie fin­dest du zurück zu einem Ver­ständ­nis dei­ner Emo­tio­nen und wie lernst du, sie wie­der bewusst wahr­zu­neh­men und aus­zu­drü­cken? Ent­de­cke, wie du dei­ne Gefüh­le iden­ti­fi­zie­ren, benen­nen und in Ein­klang mit ihnen sein kannst.

Woche 6: Bewegung und Regeneration

Du lernst die Bedürf­nis­se dei­nes Kör­pers zu deu­ten. Wo liegt der Unter­schied zwi­schen Sport­drang, Sport­zwang und Sport­sucht? Wie ler­ne ich Sport­lust zu spü­ren? Wie ler­ne ich Pau­sen zu machen?

Woche 7: Ernährung und Hungern

Du lernst alles über den Kör­per und wie er mit und ohne Nah­rung funk­tio­niert. Wel­che Fol­gen hat das? War­um gibt es Esssan­fäl­le? Wie kannst du dein Hun­ger- und Sät­ti­gungs­ge­fühl wie­der erlangen?

Woche 8: Veränderungen

Du setzt sich mit den mög­li­chen Ver­än­de­run­gen dei­nes Kör­pers auf dei­nem Weg aus­ein­an­der. Was pas­siert und war­um? Wie lan­ge dau­ert das? War­um ist es wich­tig? Wie kannst du damit umgehen?

Woche 9: Regeln und Rituale

Wozu die­nen dei­ne Regeln, Ritua­le und Kon­trol­le im All­tag? Du lernst dei­ne eige­nen Mus­ter zu iden­ti­fi­zie­ren und zu hin­ter­fra­gen. Wie kannst du Kon­trol­le loslassen?

Woche 10: Vom Innen ins Außen (offener Umgang)

Die­se Woche geht es um das Aus­bre­chen aus der Iso­la­ti­on. War­um ist das beson­ders wich­tig auf dei­nem Weg? Mit wem spre­che ich über mei­ne Schwie­rig­kei­ten? Wie mache ich das?

Woche 11: Zurück in den Alltag

Wie gehe ich mit per­sön­li­chen Her­aus­for­de­run­gen um? Wie kann ich mich jetzt vor­be­rei­ten? Du erar­bei­test kon­kre­te Stra­te­gien für dei­nen Alltag.

Woche 12: Der Werkzeugkoffer

Du ent­wi­ckelst dei­ne posi­ti­ve Zukunfts­vi­si­on und berei­test dich auf Rück­fäl­le vor (die ein Teil dei­nes Weges sind). Wie kannst du hilf­rei­ches aus dem Pro­gramm bei­be­hal­ten und in dei­nen All­tag inte­grie­ren? Wie erkennst du, dass es dir bes­ser geht? Wie erkennst du, dass es dir schlech­ter geht? Wie willst du dann vorgehen?

Echte Stimmen von Teilnehmenden

Lies hier, was ande­re sagen, die unser Pro­gramm durch­lau­fen haben:

★★★★★

4 von 5 emp­feh­len uns

Ich fand’s super dass man sich die Tage und Kurs­ein­hei­ten sel­ber ein­tei­len konn­te, so konn­te ich sel­ber ent­schei­den, wenn ich mehr oder weni­ger Zeit für die Sachen hat­te. Eure Audi­os waren wirk­lich toll und bewe­gend, auch die PMR Anlei­tung ver­su­che ich nun regel­mä­ßig mit­ein­zu­bin­den. Vie­len Dank.
Char­lot­te, 36
Ich möch­te ein gro­ßes Dan­ke­schön aus­spre­chen. Das Pro­gramm F‑50 hat mich enorm wei­ter­ge­bracht in mei­nem Hei­lungs­pro­zess. Ich fühl­te mich in dem Pro­gramm stets sehr gut auf­ge­ho­ben und unter­stützt und es hat mich unglaub­lich wei­ter­ge­bracht. Ich kann da ein­fach nur ein dickes Lob aus­spre­chen. Ich kann die­ses Pro­gramm defi­ni­tiv emp­feh­len, wer unter einem gestör­ten Ess­ver­hal­ten lei­det und den Mut und Wil­len hat gesund zu wer­den, es als Unter­stüt­zung auf dem Hei­lungs­weg in Anspruch zu nehmen.
Julia, 31
Ich fand es super, dass die Übun­gen leicht durch­zu­ar­bei­ten waren bzw. nicht so viel Zeit in Anspruch genom­men haben. Man konn­te es trotz stres­si­gem All­tag locker schaf­fen die Übun­gen durch­zu­füh­ren. Ich den­ke es ist sinn­voll, sich erst­mal mit sich sel­ber zu beschäf­ti­gen. Die Übung 2 woll­te ich am liebs­ten über­sprin­gen, weil es schon sehr viel Über­win­dung kos­tet ande­re nach posi­ti­ven Eigen­schaf­ten zu fra­gen. Habe es im End­ef­fekt doch bei 3 Leu­ten gemacht und die haben super lieb reagiert. Es war im End­ef­fekt also eine posi­ti­ve Erfah­rung, auch wenn ich zuerst Angst davor hat­te. Die Erklär­vi­de­os waren ein­fach und hilf­reich. Medi­ta­tio­nen fin­de ich auch eine super Idee. Da sie so kurz sind ist es auch leicht sie in den All­tag einzubauen.
Ame­lie, 29
Mei­ne Bewer­tung zum Bud­dy Pro­gramm mit ehe­ma­li­gen Betrof­fe­nen fällt durch­weg posi­tiv aus! Ich habe mich anfangs nicht getraut, die Platt­form zu nut­zen, aber nach der hilf­rei­chen Ver­mitt­lung kam ein „Match“ zustan­de 🙂 Ich habe mich dann mit mei­ner Bud­dy abge­stimmt, wie wir Kon­takt haben wol­len (Video­call oder nor­ma­ler Anruf, Aus­tausch per Chat). Die Mischung war für mich super hilf­reich, im Gespräch ist man fle­xi­bler und kann „frei Schnau­ze reden“. Natür­lich muss einem bewusst sein, dass man „auf Augen­hö­he“ spricht und es sich nicht um ein offi­zi­el­les The­ra­pie­ge­spräch mit einem Psy­cho­lo­gen han­delt, aber genau das hat es für mich authen­tisch gemacht und mir den Ein­stieg erleichtert.
Nele, 28
Ich hat­te wie­der mehr Moti­va­ti­on, an dem Pro­blem zu arbei­ten und habe mich durch die Teil­nah­me am Bud­dy-Pro­gramm irgend­wo an die Hand genom­men gefühlt. Ich konn­te auf­hö­ren nachts zu essen und habe begrif­fen, dass ich mich wie­der mehr um mei­ne sozia­len Kon­tak­te küm­mern möch­te, was mir gut tut und dass ich mich mei­nen Ängs­ten stel­len möch­te und habe auch bereits schritt­wei­se damit begonnen.
Saskia, 25
Nach den 12 Wochen habe ich den Mut end­lich los­zu­ge­hen und Ver­än­de­run­gen in mein leben zu brin­gen, sprich den Mut zu ver­su­chen ohne Ess­stö­rung zu leben.
Cla­ra, 23
Durch das Bud­dy Pro­gramm habe ich das Gefühl, viel mehr ein Com­mit­ment ein­zu­ge­hen und den Raum hier mit F‑50 und der Com­mu­ni­ty mehr in mei­nen Hei­lungs­weg zu inte­grie­ren, weil ich ja mei­ne Bud­dy habe, mit der ich auch direk­ten Per­so­nen­kon­takt habe. So wird das Digi­ta­le auch wie­der noch menschlicher.
Marie, 34

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1:1 Beglei­tung durch eine/n geschulte/n Bud­dy (ehe­mals Betroffene/r)

Wöchent­li­cher 30-Minu­ten Aus­tausch per Chat oder Video-Anruf

Indi­vi­du­el­le Moti­va­ti­on, Aus­tausch & Ver­ständ­nis auf Augenhöhe

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1:1 Beglei­tung durch Psycholog:in

Wöchent­li­cher 30-Minu­ten Aus­tausch via Chat oder Video-Anruf

Ver­tie­fen­de Fra­gen zu den Modulen

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